Tipps

Saunautensilien Zu einer kompletten Saunaausrüstung gehören zwei Handtücher, ein Liegetuch, ein Bademantel, Badesandalen, Seife, Shampoo und Körperlotion.
Schmuck Entfernen Sie die Schmuckgegenstände vom Körper, da diese beim Saunabaden Wärme aufnehmen und zu Verbrennungen führen können.
Essen Mann sollte weder mit vollen noch mit leerem Magen zum Saunabad gehen. Optimal ist es, wenn man etwa anderthalb Stunden vor Beginn die letzte (leichte) Mahlzeit zu sich nimmt. Gehen Sie nicht hungrig in die Sauna. Denn wenn der Blutzucker zu stark absinkt, kann Ihnen schwarz vor Augen werden - Schlimmstenfalls können Sie umkippen.
Erkältung Wenn Sie eine Erkältung haben, sollten Sie die Sauna meiden, bis die Symptome wieder abgeklungen sind.
Trinken Trinken Sie viel calcium- und mangnesiumreiches Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte, um die ausgeschwitzten Mineralstoffe zu ergänzen. Trinken Sie möglichst erst nach dem Saunaaufenthalt, da sonst der Effekt des Entschlackens unterbleibt.
Fußbad Empfehlenswert ist ein Fußbad vor Beginn des ersten Saunaganges.
Zeit Bringen Sie sich ausreichend Zeit mit. Ein vollständiges Saunabad dauert 2 Stunden. Es soll entspannend wirken - ein gehetztes "Abarbeiten" der Anwendungen wird den Körper mehr belasten als beruhigen.
Dauer Machen Sie maximal 3 Durchgänge von jeweils höchstens 15 Minuten. Ruhen Sie sich zwischen den Saunagängen aus. Mindestens doppelt so lange, wie sie Schwitzzeit gedauert hat.